Café et grossesse : est-ce sans danger ?

La grossesse est une période sensible dans la vie d'une femme. La plupart des femmes veulent protéger leur embryon en développement, ce qui peut soulever des inquiétudes concernant de nombreuses activités qu'elles tiennent normalement pour acquises sans y réfléchir à deux fois, y compris la consommation de café. La caféine contenue dans le café est une question : est-elle sans danger pendant la grossesse ? L'acidité du café peut également poser problème, car certaines personnes signalent qu'elle peut déclencher des brûlures d'estomac et de l'inconfort. Voici ce que vous devez savoir sur le café pendant la grossesse, et il est toujours préférable de consulter votre professionnel de la santé à ce sujet.

Effets et limites de la caféine pendant la grossesse

La recommandation générale pour la consommation de caféine est de ne pas dépasser 400 mg par jour. C'est la quantité contenue dans environ 4 tasses de café ordinaire. Certaines personnes sont plus sensibles aux effets de la caféine et devraient en consommer moins. Trop de caféine peut provoquer des tremblements, de l'anxiété et des troubles du sommeil.

Cependant, pour les femmes enceintes, la directive est de maintenir la consommation de caféine à un maximum de 200 mg par jour. C'est la quantité contenue dans environ 2 tasses de café. Néanmoins, les recommandations doivent être individualisées et votre médecin devrait vous aider à déterminer une limite pour vous-même en fonction de votre situation de santé et de votre tolérance au risque.

Effets d'une consommation excessive de caféine pendant la grossesse

Que peut faire la caféine si vous en consommez trop ? Peut-elle affecter la santé ou le comportement futur de votre enfant ?

Pendant la grossesse, votre corps métabolise la caféine plus lentement. En fait, il peut lui falloir jusqu'à trois fois plus de temps pour quitter votre corps. La caféine traverse le placenta pendant la grossesse. Cela signifie que lorsque vous buvez du café caféiné, votre embryon reçoit également de la caféine. Si la caféine reste dans votre corps pendant des heures et des heures, elle atteindra également votre bébé pendant cette durée.

La caféine peut perturber le sommeil, le vôtre et celui de votre bébé en croissance. C'est difficile quand vous êtes enceinte et que vous avez peut-être déjà du mal à dormir en raison de positions inconfortables pour accueillir le bébé. Cela signifie également que l'embryon pourrait ne pas être capable de dormir comme il le ferait sans aucune exposition à la caféine.

La caféine est un diurétique. Cela signifie qu'elle augmente la miction. Lorsque vous êtes enceinte, vous urinez peut-être déjà souvent. Il est également important d'éviter la déshydratation pendant la grossesse.

Des recherches ont été menées sur les effets de la caféine pendant la grossesse. Il semble qu'une petite quantité n'augmente pas le risque de fausse couche ou de naissance prématurée. Il n'y a pas non plus de preuves accablantes qu'elle interfère avec le sommeil du nouveau-né au cours des premiers mois de sa vie.

D'un autre côté, ces conclusions ne sont pas certaines. Il est possible que la caféine ait des effets sur le nouveau-né ou plus tard dans la vie, car la recherche n'est pas encore certaine. Certaines études ont montré un risque accru de faible poids à la naissance ou de naissance prématurée, même à des niveaux de caféine inférieurs à 200 mg par jour. L'agitation peut être plus élevée chez les bébés dont les mères ont consommé de grandes quantités de caféine pendant la grossesse.

Caféine et allaitement

Qu'en est-il après la naissance de votre bébé et si vous allaitez ? Le café est-il important ?

Il s'avère que la caféine passe dans le lait maternel. C'est quelque chose que vous voudrez peut-être prendre en compte avant d'allaiter votre bébé. La caféine reste dans votre circulation sanguine pendant environ 6 heures. Comme vous allaitez probablement plus souvent que cela, il serait difficile de trouver un moment pour boire de la caféine qui ne conduirait pas à sa transmission à votre bébé pendant l'allaitement. Si votre bébé a de la caféine, les effets seront probablement les mêmes que chez vous. Cela peut inclure une perturbation du sommeil, ce qui n'est peut-être pas le but si vous êtes une mère épuisée qui souhaite désespérément que votre bébé dorme afin que vous puissiez le faire aussi !

Éviter d'arrêter la caféine d'un coup pendant la grossesse

La caféine est addictive. Si vous l'arrêtez d'un coup, vous êtes susceptible de ressentir des symptômes de sevrage tels que l'irritabilité, les maux de tête et les nausées. Ce n'est pas idéal pour vous ni pour votre bébé. Une meilleure approche, si vous ne voulez pas consommer de caféine pendant votre grossesse, pourrait être de vous sevrer de la caféine avant de tomber enceinte.

Bien sûr, ce n'est pas toujours possible. Vous ne saurez probablement pas que vous êtes enceinte avant environ 4 à 6 semaines de grossesse. Si vous voulez limiter la caféine pendant votre grossesse, vous pouvez essayer de le faire progressivement. Vous pourriez, par exemple, vous limiter à un peu de caféine le matin et boire du café décaféiné pendant la journée. Ou, vous pouvez essayer un mélange Half Caff au lieu d'une version entièrement caféinée. Le café biologique faible en acide d'Alex est disponible en variétés Régulier, Half Caff et Décaféiné afin que vous puissiez choisir la quantité de caféine à consommer et réduire progressivement.

Acidité du café et reflux acide pendant la grossesse

Les brûlures d'estomac sont un symptôme de reflux acide. Elles sont causées par le contact de l'acide de l'estomac avec la paroi de votre œsophage. Cela provoque une sensation douloureuse et de brûlure dans votre poitrine. Les brûlures d'estomac sont fréquentes pendant la grossesse en raison de la pression du fœtus en croissance sur votre sphincter œsophagien, qui est le muscle en forme d'anneau qui sépare l'œsophage de l'estomac.

Certaines personnes essaient de réduire l'acidité de leur alimentation pour réduire le risque de brûlures d'estomac pendant la grossesse. Le café est une boisson acide. Pour limiter l'acide que vous obtenez du café, vous pouvez opter pour une marque faible en acide, telle que Le café biologique faible en acide d'Alex. Un autre avantage d'une acidité plus faible dans le café est un goût moins amer ou aigre dû à l'acide.

La caféine est un autre déclencheur de brûlures d'estomac. Si vous pensez qu'elle augmente les brûlures d'estomac pendant votre grossesse, vous pourriez vouloir la limiter. Le café biologique faible en acide d'Alex est disponible en alternatives Half Caff et Décaféiné afin que vous puissiez profiter du même excellent mélange de grains mais avec moins de caféine.

Il est facile de commencer à tout remettre en question lorsque vous êtes enceinte, et le café est un sujet important à aborder. Il est préférable de demander à votre professionnel de la santé quelle est votre recommandation individuelle en matière de consommation de caféine et si vous devez limiter l'acide dans votre alimentation. Un café à acidité réduite, tel que Le café biologique faible en acide d'Alex, peut être un bon choix si vous êtes préoccupée par les brûlures d'estomac et également si vous surveillez votre consommation de caféine, car vous pouvez choisir parmi les options Régulier, Half Caff et Décaféiné.