Vorteile des Kaffeekonsums

Warum trinken Sie Kaffee? Wenn es Ihnen wie vielen Kaffeetrinkern geht, dann weil Sie ihn lieben. Er ist jeden Tag für Sie da. Er ist zuverlässig. Er liefert möglicherweise den dringend benötigten Energieschub, um den Tag zu beginnen oder durch den Tag zu kommen.

Aber das Vergnügen ist nur der Anfang. Es stellt sich heraus, dass Kaffee eine Menge Vorteile hat. Einige davon hängen mit dem Koffein in koffeinhaltigem Kaffee zusammen, andere jedoch mit anderen Inhaltsstoffen im Kaffee, auch im entkoffeinierten Kaffee. Kaffee enthält Antioxidantien.

Und wenn Sie einen säurearmen Kaffee wie Alex’s Low-Acid Organic Coffee wählen, können Sie ein Kaffeeerlebnis mit weniger Säure erwarten, das saurem Reflux vorbeugt.

Die Freude am Kaffeetrinken

Dafür braucht es keine Haufen von Forschungsergebnissen, die es untermauern. Wenn Sie Kaffee lieben, kann das Trinken Sie glücklicher machen. Ihr regelmäßiger Kaffee kann all das oder noch mehr sein:

• Belebend, zum Beispiel am Morgen, wenn Sie aufstehen und Koffein nutzen, um ganz wach zu werden.
• Beruhigend und zuverlässig, wenn er jeden Tag so schmeckt, wie Sie es erwarten und erhoffen.
• Entspannend, besonders eine Tasse entkoffeinierter Kaffee nach dem Abendessen, wenn Sie zur Ruhe kommen.
• Inspirierend, zum Beispiel wenn Sie den Tag beginnen und Ihren Kaffee bedächtig schlürfen.

Wenn Sodbrennen oder Reflux für Sie ein Problem darstellen, sollten Sie einen säurearmen Kaffee wie Alex’s Low-Acid Organic Coffee wählen. Das liegt daran, dass viele Menschen berichten, dass Kaffee ein Auslöser für GERD-Symptome ist. Kaffee ist von Natur aus ein säurehaltiges Getränk, aber Alex’s Low-Acid Organic Coffee hat einen geringeren Säuregehalt als der Durchschnitt mehrerer nationaler Marken.

Zehn weitere Vorteile des Kaffeekonsums

Es geht nicht nur um Glück, obwohl das auch wichtig ist. Es stellt sich heraus, dass Kaffee viele weitere mögliche Vorteile hat! Hier sind 10 davon.

Er kann den Blutzucker senken.

Studien haben Zusammenhänge zwischen Diabetes oder hohem Blutzucker und Kaffeekonsum untersucht. Viele von ihnen haben herausgefunden, dass Menschen, die mehr Kaffee trinken, ein geringeres Risiko haben, Typ-2-Diabetes zu entwickeln. Es könnte sogar einen Vorteil von Kaffee auf die glykämische Kontrolle bei Menschen mit Diabetes geben.

Dieser Vorteil von Kaffee könnte mit den Auswirkungen von Kaffee auf die Betazellen der Bauchspeicheldrüse zusammenhängen. Dies sind die Zellen, die Insulin produzieren, das hilft, den Blutzucker in Ihrem Körper zu regulieren.

Er kann bei der Gewichtskontrolle helfen.

Forschungsergebnisse haben gezeigt, dass Kaffee den Fettstoffwechsel unterstützen kann, was zu Fettabbau und Gewichtsverlust beitragen kann. Darüber hinaus beschleunigt das Koffein im Kaffee den Stoffwechsel. Das heißt, wenn Sie Koffein trinken, verbrennen Sie mehr Kalorien als ohne Koffein. Ein erhöhter Kalorienverbrauch hilft beim Abnehmen.

Er kann die sportliche Leistung verbessern.

Koffein kann die Fettoxidation oder die Nutzung von Fett als Brennstoff erhöhen. Das ist wichtig bei Ausdauerereignissen, die im Vergleich zu gespeichertem Glukose oder Glykogen stärker auf Körperfett als Brennstoff angewiesen sind. Seien Sie dennoch vorsichtig, bevor Sie Koffein für eine Sportveranstaltung oder ein anstrengendes Training einnehmen. Zu viel kann zu einem erhöhten Herzschlag und schneller Atmung führen, die gefährliche Ausmaße annehmen können, besonders wenn Sie Ihren Körper während eines Wettkampfes bereits so hart wie möglich belasten.

Er kann die Verdauungsgesundheit unterstützen.

Kaffee ist ein Abführmittel. Er kann helfen, das Risiko von Verstopfung zu verringern. Das liegt daran, dass Koffein die Darmmotilität erhöht, d.h. die Geschwindigkeit, mit der die Nahrung durch Ihren Darm transportiert wird. Kaffee kann auch die Verdauung anregen, indem er die Funktion bestimmter Verdauungsenzyme im Magen, in der Gallenblase und in der Bauchspeicheldrüse erhöht.

Kaffee hydriert.

Gebrühter Kaffee besteht hauptsächlich aus Wasser, was bedeutet, dass er ein hydrierendes Getränk ist. Koffein mag ein Diuretikum sein, aber die hydrierenden Effekte von Kaffee überwiegen die diuretischen Effekte. Mit anderen Worten, Kaffeetrinken hydriert Sie, dehydriert Sie nicht.

Schwere Dehydration ist ein ernster Zustand, der zu einem Krankenhausaufenthalt führen kann, aber selbst leichte Dehydration kann zu diesen Symptomen führen.

• Kopfschmerzen
• Energielosigkeit
• Verwirrung
• Konzentrationsschwäche
• Hungergefühle

Leichte Dehydration ist häufig. Sie tritt besonders wahrscheinlich am Nachmittag auf, was eine gute Zeit für eine Tasse Kaffee sein kann. Achten Sie nur darauf, entkoffeinierten Kaffee zu wählen, wenn es innerhalb von 6 Stunden vor dem Schlafengehen liegt.

Kalorienarme Getränke sind am besten zur Hydration geeignet. Wenn Sie in ein Café gehen und ein aromatisiertes Kaffeegetränk bestellen, könnten Sie am Ende viele Kalorien und Zucker aus Aromasirup zu sich nehmen. Das ist nicht gut für die Gewichtskontrolle oder die Gesundheit. Wenn Sie Kaffee zu Hause mit Alex’s Acid-Free Coffee zubereiten, können Sie Ihr Getränk nach Belieben gestalten. Das bedeutet, Sie können Ihren Kaffee kalorien- und zuckerarm halten.

Es kann das Risiko für bestimmte Krebsarten senken.

Krebs ist eine komplexe Familie von Erkrankungen, aber Kaffee scheint das Risiko für einige davon zu verringern. Mundkrebs, Leberkrebs, Prostatakrebs und Melanom scheinen bei Kaffeetrinkern seltener aufzutreten als bei Menschen, die keinen Kaffee trinken.

Es könnte gut für das Gehirn sein.

Wenn Sie koffeinhaltigen Kaffee trinken oder Koffein auf andere Weise zu sich nehmen, wissen Sie bereits, dass Koffein gut für die Kognition ist. Es kann Ihnen helfen, sich zu konzentrieren und zu denken. Es kann auch längerfristige Vorteile haben. Kaffeetrinken wurde mit einem geringeren Risiko für kognitiven Verfall und Demenz, einschließlich der durch Alzheimer-Krankheit verursachten, in Verbindung gebracht.

Koffein ist nicht die einzige Verbindung im Kaffee, die das Gehirn beeinflussen kann. Es scheint, dass Polyphenole, die auch in entkoffeiniertem Kaffee enthalten sind, die kognitive Funktion akut und möglicherweise auch im Alter verbessern können.

Es kann das Depressionsrisiko senken.

Es scheint, dass Menschen, die Kaffee trinken, ein geringeres Risiko für Depressionen haben. Dieser Effekt, falls er zutrifft, ist wahrscheinlich auf die Wirkung von Koffein zurückzuführen. Entkoffeinierter Kaffee scheint nicht mit einem geringeren Risiko, an Depressionen zu erkranken, in Verbindung gebracht worden zu sein.

Die Vorteile von Koffein bei Depressionen sind noch nicht gesichert, da Studien widersprüchliche Ergebnisse gezeigt haben. Es ist immer wichtig, mit einem Arzt zu sprechen, wenn Sie befürchten, Symptome einer Depression zu haben oder Suizidgedanken hegen.

Es kann das Risiko für Parkinson senken.

Parkinson-Krankheit ist eine fortschreitende neurologische Erkrankung. Menschen, die Kaffee trinken, haben möglicherweise ein geringeres Risiko, an Parkinson-Krankheit zu erkranken. Dies könnte teilweise auf das Koffein im Kaffee zurückzuführen sein, aber Sie können wahrscheinlich immer noch Vorteile erzielen, wenn Sie entkoffeinierten Kaffee trinken. Verbindungen wie Polyphenole und Quercetin sind in normalem und entkoffeiniertem Kaffee enthalten und können neurologische Vorteile fördern.

Es kann helfen, Migränesymptome zu reduzieren.

Dies ist eine weitere heikle Angelegenheit. Es gibt widersprüchliche Beweise, aber es scheint, dass die Einnahme von Koffein helfen kann, Schmerzen im Zusammenhang mit Migräneanfällen zu reduzieren. Das macht Sinn, wenn man bedenkt, dass einige Kopfschmerzmittel, wie Excedrin, viel Koffein enthalten.

Was ist mit Menschen, die berichten, nach dem Kaffeetrinken Migräne zu bekommen? Nun, das könnte mit anderen Faktoren zusammenhängen. Zum Beispiel könnten Menschen schläfrig oder energielos sein, was Migräne auslösen kann. Sie könnten Kaffee trinken, um ihre Schläfrigkeit und Lethargie zu bekämpfen, aber die Migräne kann trotzdem auftreten. In diesem Beispiel treten die Kopfschmerzen nach dem Kaffeetrinken auf, aber nicht als Folge des Kaffeetrinkens.

Wenn Sie Migräne und Kopfschmerzen haben, ist es wichtig, den Kaffeekonsum als Teil Ihres gesamten Lebensstils zu berücksichtigen. Möglicherweise müssen Sie Ihren Koffeinkonsum regulieren oder ändern, und die Wahl von entkoffeinierten Versionen, wie Alex’s Low-Acid Organic Decaf Coffee, kann Ihnen ermöglichen, Koffein zu begrenzen, ohne Kaffee einzuschränken.

Sie sollten sich bewusst sein, dass zu viel Koffein gesundheitliche Risiken haben kann. Die allgemeine Empfehlung ist, die Aufnahme auf weniger als etwa 400 mg pro Tag zu beschränken. Das entspricht etwa 4 Tassen gebrühtem Kaffee. Mehr als das, und Sie könnten Symptome wie diese bekommen:

• Nervosität
• Zittern
• Übermäßiger Harndrang
• Kopfschmerzen
• Reizbarkeit
• Schneller Herzschlag

Es ist auch am besten, die Koffeinaufnahme auf den früheren Teil des Tages zu beschränken. Sie sollten den Koffeinkonsum mindestens 6 Stunden vor dem Schlafengehen einstellen, um Auswirkungen wie Schlaflosigkeit zu vermeiden. Schwangere Frauen sollten insbesondere mit ihrem Arzt über sichere Mengen an Koffein- und Kaffeekonsum sprechen.

Kaffee ist nicht nur köstlich und Teil des täglichen Lebens, sondern kann auch gesund sein. Was für ein Gewinn! Und mit Alex’s Low-Acid Organic Coffee können Sie sicher sein, dass Sie einen säurereduzierten Kaffee erhalten, der aus den hochwertigsten Bohnen hergestellt wird. Er enthält Kaffeebohnen aus der Region Chiapas in Mexiko sowie aus Nicaragua und Honduras. Sie sind ausgewogen und köstlich, besonders wenn sie als French Roast für einen tiefen Geschmack geröstet werden. Außerdem ist Alex’s Low-Acid Organic Coffee durch das USDA’s National Organic Program (NOP) als biologisch zertifiziert.