Vorteile von Koffein

Koffein ist möglicherweise das am häufigsten konsumierte psychoaktive Medikament. Kann es also tatsächlich gut für Sie sein? Es stellt sich heraus, dass Koffein viele Vorteile haben kann. Zahlreiche Forschungsergebnisse belegen Vorteile für Ihr Gehirn, Ihren Blutzucker, Ihren Stoffwechsel und vieles mehr.

Kaffee ist eine wichtige Koffeinquelle, und die Mehrheit der amerikanischen Erwachsenen trinkt täglich oder an den meisten Tagen Kaffee. Wenn man noch Koffeinquellen wie grünen und schwarzen Tee, Schokolade, koffeinhaltige Softdrinks und Energy-Drinks hinzunimmt, erhalten 90 % der Amerikaner möglicherweise täglich Koffein. Wenn Sie zu ihnen gehören, schmeckt Ihre Tasse (oder zwei oder drei) Kaffee jetzt noch besser, wenn Sie die Vorteile von Koffein kennen.

Wenn Sie sich bisher von Koffein ferngehalten haben, weil es den Ruf hat, ungesund zu sein, sollten Sie dies vielleicht überdenken. Es ist an der Zeit, die Vorteile gegen mögliche Risiken von Koffein abzuwägen.

Es ist auch gut zu wissen, dass es, wenn Sie Kaffee wegen seines Säuregehalts vermieden haben oder wenn Sie der Säuregehalt von Kaffee stört, organische Kaffeeoptionen mit geringem Säuregehalt gibt. Alex's Low-Acid Organic Coffee ist ein organischer Kaffee mit geringem Säuregehalt, der so konzipiert ist, dass er schonend für den Magen ist und für Menschen geeignet ist, die Kaffee lieben, aber ihren Säureverbrauch reduzieren müssen.

Es ist immer wichtig, Ihren Arzt zu fragen, bevor Sie Koffein einnehmen oder welche Mengen Sie einnehmen. Es ist auch gut, nach gesundheitlichen Bedenken zu fragen, die Sie möglicherweise haben! Und nun, hier sind die Vorteile von Koffein.

Koffein erhöht das Energieniveau

Fast jeder, der Kaffee trinkt oder Koffein konsumiert, kennt diesen Vorteil intuitiv. Sie beginnen Ihren Tag vielleicht mit einer Tasse Kaffee, weil Sie sich sonst benommen fühlen und nicht ganz wach werden können. Oder Sie sind auf eine morgendliche oder mittägliche Tasse Kaffee angewiesen, um sich tagsüber energiegeladener zu fühlen.

Kaffee ist ein Stimulans. Er wirkt, indem er Ihr sympathisches Nervensystem stimuliert. Er erhöht den Spiegel von Epinephrin oder Adrenalin. Das ist das Hormon, das mit der "Kampf-oder-Flucht"-Reaktion verbunden ist, die auftritt, wenn Sie eine stressige Situation erleben. Es wurde entwickelt, um Ihren Geist und Körper auf die Situation vorzubereiten.

Koffein blockiert auch die Aktivität von Adenosin, einem Neurotransmitter im Gehirn. Adenosinaktivität kann Sie müde machen. Koffein kann Sie weniger müde machen.

Koffein hilft bei der Gewichtskontrolle

Koffein ist in vielen Nahrungsergänzungsmitteln zur Gewichtsreduktion enthalten, und einige Beweise deuten darauf hin, dass es beim Abnehmen helfen kann. Koffein kann diese Wirkungen haben.

• Beschleunigt den Stoffwechsel, um mehr Kalorien zu verbrennen.
• Erhöht die Fettverbrennung, sodass Sie mehr Körperfett verlieren.
• Macht Sie energiegeladener, sodass es einfacher ist, Sport zu treiben und mehr Kalorien zu verbrennen.

Einige Studien haben ergeben, dass Menschen, die Kaffee trinken oder Koffein konsumieren, möglicherweise mehr Gewicht verlieren, ihren Body-Mass-Index (BMI) stärker reduzieren und ihren Körperfettanteil stärker reduzieren als Menschen, die kein Koffein konsumieren.

Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt. Am gesündesten ist es, einen nahrhaften Ernährungsplan zu übernehmen und regelmäßige Bewegung in Ihr Abnehmprogramm einzubeziehen. Sich nur auf Koffein zu verlassen, um Gewicht zu verlieren, ist möglicherweise nicht gesund oder effektiv.

Koffein senkt das Diabetesrisiko

Koffein scheint das Risiko, Typ-2-Diabetes zu entwickeln, zu senken. Das ist ein Zustand mit höherem als normalem Blutzucker. Es tritt auf, wenn Ihr Körper eine Insulinresistenz entwickelt, das ist das Hormon, das Ihrem Körper hilft, Kohlenhydrate richtig zu verwerten.

Koffein kann helfen, die Insulinsensitivität zu erhöhen. Das ermöglicht den Zellen in Ihrem Körper, Blutzucker oder Zucker im Blut zu verwenden, ohne so viel Insulin zu benötigen. Koffein kann auch die Gesundheit der Betazellen in der Bauchspeicheldrüse unterstützen. Betazellen sind die Zellen, die Insulin produzieren und absondern.

Prädiabetes, der vor Typ-2-Diabetes kommt, und Typ-2-Diabetes sind in der Regel mit Lebensstilfaktoren verbunden. Eine zuckerreiche Ernährung, Übergewicht oder Fettleibigkeit und körperliche Inaktivität sind Risikofaktoren für Prädiabetes und Typ-2-Diabetes.

Koffein kann Kopfschmerzen reduzieren

Dieser Vorteil mag überraschend kommen, wenn Sie von Kopfschmerzen durch Koffeinentzug gehört haben. Vielleicht haben Sie sogar selbst Entzugskopfschmerzen erlebt, wenn Sie Ihren regelmäßigen Morgenkaffee ausgelassen haben. Aber Koffein kann Kopfschmerzen reduzieren.

Viele Kopfschmerzmedikamente enthalten Koffein. Excedrin ES und Excedrin Tension Headache, Bayer Back and Body und Midol Complete sind Beispiele. Sie enthalten Mengen, die denen einer Tasse oder 1,5 Tassen Kaffee ähneln. Excedrin Migraine ist ein Beispiel für ein Migränemedikament, das Koffein enthält.

Es ist am besten, Ihren Arzt zu konsultieren, wenn Sie Kopfschmerzen oder Migräne haben. Sie können ein Zeichen für eine ernstere Erkrankung sein oder durch andere beeinflussbare Faktoren wie leichte Dehydration oder unkontrollierten Stress verursacht werden.

Koffein steigert die Gehirnleistung

Wacher und energiegeladener zu sein ist nicht nur ein körperliches Phänomen. Koffein weckt auch Ihr Gehirn! Sie nehmen vielleicht wahr, dass Koffein Sie wacher und konzentrierter macht. Studien deuten darauf hin, dass Koffein die Gedächtnisleistung bei einigen Aufgaben verbessern kann.

Koffein kann auch die Reaktionszeit verkürzen. Das ist nicht nur hilfreich bei Entscheidungen bei der Arbeit oder zu Hause. Es kann in einigen Situationen, wie beim Autofahren, möglicherweise lebensrettend sein.

Koffein schützt das Gehirn im Alter

Die Auswirkungen von Koffein auf das Gehirn sind möglicherweise nicht nur unmittelbar. Sie können langfristig sein! Koffein kann helfen, das Risiko für diese Bedingungen zu senken.

• Alzheimer-Krankheit.
• Parkinson-Krankheit.
• Demenz und kognitiver Verfall.

Dies sind progressive Zustände, die mit dem Altern und anderen Faktoren verbunden sind. Koffein kann auch deren Fortschreiten verlangsamen. Andere Möglichkeiten, Ihr Risiko für diese Zustände zu senken, sind eine gute Ernährung, ein gesundes Gewicht und aktive Bewegung.

Koffein verbessert die Lebergesundheit

Es scheint, dass Koffein mit verbesserten Ergebnissen im Zusammenhang mit der Leber verbunden sein kann. Zum Beispiel können Menschen, die regelmäßig Koffein konsumieren, weniger Narbenbildung haben, wenn sie eine Fettlebererkrankung oder chronische Hepatitis C haben.

Dennoch können diese Vorteile eher mit Kaffee als mit Koffein zusammenhängen. Wenn Sie Bedenken wegen der Säure von normalem Kaffee haben, sollten Sie einen biologischen Kaffee mit niedrigem Säuregehalt in Betracht ziehen. Alex's Acid Free Coffee hat den gleichen Antioxidantien- und Koffeingehalt wie normaler Kaffee, aber weniger Säure.

Koffein senkt das Krebsrisiko

Alle Krebsarten sind unterschiedlich und haben jeweils mehrere verschiedene Ursachen. Außerdem dauert die Entwicklung von Krebs lange, so dass es schwierig ist, die Ursache einer bestimmten Krebsart bei einer bestimmten Person genau zu bestimmen. Es scheint jedoch, dass der Koffeinkonsum das Risiko, bestimmte Krebsarten zu entwickeln, senken kann.

• Hautkrebs
• Darmkrebs
• Prostatakrebs
• Mundkrebs
• Leberkrebs

Wenn Sie eine Erkrankung wie Sodbrennen oder gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD) haben, kann Ihr Arzt Ihnen mitteilen, dass Sie ein höheres Risiko für Speiseröhrenkrebs haben. Es kann besser sein, einen säurearmen Bio-Kaffee anstelle eines normalen zu trinken, da viele GERD-Patienten gebeten werden, den Säureverbrauch zu begrenzen.

Koffein verbessert die sportliche Leistung

Koffein kann das Training für Nicht-Sportler erleichtern. Es kann die sportliche Leistung für Sportler und Menschen, die sich stark anstrengen, verbessern. Es scheint, dass Koffein die Ausdauer bei Langstreckenveranstaltungen verbessern kann. Es kann auch die Kraft bei kürzeren Veranstaltungen verbessern. Koffein kann dazu führen, dass Sie sich weniger müde fühlen und Ihre wahrgenommene Anstrengung, also wie hart Sie das Gefühl haben zu arbeiten, verringern.

Viele Sportnahrungsergänzungsmittel enthalten Koffein. Sportgetränke, Gele und Riegel, die während oder vor Wettkämpfen eingenommen werden sollen, enthalten Koffein. Wenn Sie beabsichtigen, diese zu verwenden, testen Sie sie vor Ihrem Wettkampf. Da Koffein ein Stimulans für Ihren Verdauungstrakt ist, können sie zu Magenproblemen führen, was definitiv nicht das ist, was Sie brauchen, wenn Sie trainieren wollen!

Achten Sie darauf, Koffein sicher einzunehmen, da zu viel gefährlich sein kann. Sobald Sie hart trainieren oder an Wettkämpfen teilnehmen, fängt Ihr Herz bereits schneller an zu pumpen. Koffein erhöht auch Ihre Herzfrequenz und kann zu schlechten Auswirkungen führen, wenn Sie zu viel einnehmen.

Koffein erhöht die Lebenserwartung

Es scheint, dass Kaffeetrinker den ultimativen Vorteil haben könnten: eine längere Lebenserwartung. Einige Forschungsstudien, die Menschen über mehrere Jahre verfolgten und ihren Kaffeekonsum verfolgten, stellten fest, dass diejenigen, die regelmäßig Kaffee tranken, ein geringeres Risiko hatten, während des Studienzeitraums zu sterben.

Warum sollte das so sein? Nun, schauen Sie sich die oben genannten Vorteile an! Außerdem hat Kaffee systemische Wirkungen. Er kann chronische Entzündungen reduzieren. Er ist reich an Antioxidantien, die eine Vielzahl von Vorteilen haben.

Koffein-Quellen

Kaffee ist möglicherweise die bekannteste Koffeinquelle. Die meisten Arten von gebrühtem Kaffee, wie Alex's Low-Acid Organic Coffee, enthalten etwa 100 mg Koffein pro 6-Unzen-Tasse. Bei einem stärkeren Brühvorgang kann der Koffeingehalt höher sein. Sie erhalten auch mehr Koffein in einer größeren Tasse Kaffee. Eine einzelne Unze Espresso kann etwa 30 mg Koffein enthalten.

Diese anderen Getränke enthalten Koffein.

• Schwarzer Tee hat etwa 50 mg pro Tasse, also etwa die Hälfte der Menge wie in Kaffee.
• Grüner Tee hat etwa 30 mg Koffein.
• Koffeinhaltige Softdrinks, wie Cola, können etwa 20 mg in einer 8-Unzen-Tasse enthalten. Mountain Dew hat etwa 35 mg in einer 8-Unzen-Tasse.
• Energydrinks können Koffein enthalten. Ein Energydrink kann 70 mg in einer 8-Unzen-Portion enthalten, während ein Energy-Shot 200 oder mehr mg Koffein in einem 2-Unzen-Shot enthalten kann.
• Heiße Schokolade hat etwa 10 mg Koffein pro 8-Unzen-Tasse.

Weißer Tee, Oolong-Tee, Matcha und Chai-Tee enthalten ebenfalls Koffein.

Einige Lebensmittel enthalten Koffein. Schokolade hat etwa 12 mg pro Unze, und Backkakao hat etwa 12 mg pro Esslöffel. Lebensmittel, die damit hergestellt werden, enthalten Koffein, wenn auch nicht sehr viel, wenn es um die Vorteile von Koffein geht.

Auch Guaraná-Extrakt enthält Koffein. Es ist in einigen Produkten zur Gewichtsreduktion enthalten.

Koffein ohne Säure

Wenn Ihnen gesagt wurde, Sie sollen säurehaltige Lebensmittel meiden, oder Sie dies auf eigene Faust tun, haben Sie vielleicht etwas an der obigen Liste bemerkt. Viele der Koffeinquellen enthalten Säure! Wie können Sie also die Vorteile von Koffein nutzen, wenn Sie Ihre Säureaufnahme begrenzen sollen?

Alex's Low-Acid Organic Coffee ist ein organischer Kaffee mit geringem Säuregehalt, der für Menschen wie Sie gemacht ist! Sie könnten zu einer oder mehreren dieser Gruppen gehören.

• Sie haben häufiges Sodbrennen oder Säurereflux, oder Sie haben gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD).
• Sie haben entzündliche Darmerkrankungen (IBD) oder entzündliche Darmsyndrome (IBS).
• Sie haben Colitis oder Morbus Crohn.
• Sie sind Patient nach einer Magenoperation.
• Sie sind schwanger.

Alex's Low-Acid Organic Coffee ist ein organischer Kaffee mit geringem Säuregehalt. Er durchläuft einen speziellen Prozess und wird zu einem mitteldunklen French Roast geröstet. Das Ergebnis ist ein geringerer Säuregehalt als der Durchschnitt vieler nationaler Marken. Wir wissen das, weil wir sie in einem unabhängigen Drittlabor testen lassen!

Sie haben vielleicht gehört, dass Kaffee sauer ist. Das stimmt, aber Koffein ist nicht die Hauptsäure im Kaffee. Die Hauptsäuren sind Chlorogensäuren. Diese Säuregruppe trägt den größten Teil zur Säure im Kaffee bei. Das bedeutet, dass Sie Ihr Koffein aus Kaffee erhalten können, solange Sie einen säurearmen Kaffee wählen.

Übrigens, Alex's Low-Acid Organic Coffee könnte auch etwas für Sie sein, wenn Sie großartig schmeckenden Kaffee möchten. Da es sich um einen biologischen Kaffee mit geringem Säuregehalt handelt, hat er weniger bitteren Säuregeschmack. Er ist weich und ausgewogen, mit Noten von Schokolade, Nüssen, Zitrusfrüchten und Vanille.

Wie viel Koffein kann Ihnen Vorteile bringen?

Die allgemeine Regel für den Koffeinkonsum besagt, dass er auf 400 mg pro Tag begrenzt werden sollte. Das entspricht etwa der Menge in 4 kleinen Tassen. Dennoch ist jeder Mensch anders, und Ihr Arzt könnte Sie bitten, weniger davon zu konsumieren.

Dies sind einige weitere Tipps.

• Nehmen Sie Koffein mindestens 6 Stunden vor dem Schlafengehen nicht mehr ein, damit das Koffein aus Ihrem System ausgeschieden werden kann.
• Fragen Sie Ihren Arzt, ob es für Sie während der Schwangerschaft einen sicheren Koffeingehalt gibt.
• Wenn Sie sich ängstlich oder zittrig fühlen, trinken Sie möglicherweise zu viel Kaffee.

Biologischer, säurearmer Kaffee, wie Alex's Low-Acid Organic Coffee, kann eine gute Wahl sein, um Ihr Koffein zu erhalten. Und mit diesem Koffein können gesundheitliche Vorteile einhergehen! Fragen Sie unbedingt Ihren Arzt, wenn Sie gesundheitliche Bedenken haben, und genießen Sie Ihren Kaffee!