Bienfaits du café après les entraînements

Lorsque vous vous entraînez pour vous sentir bien, battre un record personnel, perdre du poids ou gagner une compétition, un entraînement intensif peut faire partie de votre programme. Pour atteindre votre potentiel et obtenir un maximum de résultats, des éléments tels que le repos et la nutrition jouent également un rôle.

La récupération est une autre partie essentielle d'un programme d'entraînement efficace, et le café peut y contribuer. La caféine peut avoir plusieurs effets sur votre corps, et d'autres composés du café peuvent également avoir des effets. Un café à faible acidité, tel que l'Alex’s Low-Acid Organic Coffee, peut être un bon choix car il est doux pour l'estomac. Voici quelques-uns des bienfaits possibles du café après l'entraînement.

Hydratation

L'hydratation est le premier point. L'eau est le nutriment le plus important, même pour les non-athlètes, et les besoins en liquides augmentent lorsque vous transpirez. Vous pouvez avoir une idée de la quantité d'eau que votre corps perd pendant votre entraînement si vous vous pesez avant et après. Calculez la différence entre votre poids avant et après l'entraînement. Pour chaque livre de différence, vous avez perdu environ 16 onces de liquide, soit environ 2 tasses de 2 onces.

Il est conseillé de reconstituer ce liquide dans votre corps en buvant dans la période qui suit votre entraînement. Le café peut être une boisson hydratante. Même si la caféine est un diurétique, l'effet net est l'hydratation. Si vous êtes inquiet, vous pouvez utiliser le Half Caff ou le Decaf d'Alex’s Low-Acid Organic Coffee au lieu du Regular.

Reconstitution du glycogène

Alex’s Low-Acid Organic Coffee peut aider à reconstituer le glycogène après un entraînement. Le glycogène est la forme de stockage des glucides dans votre corps. Il est stocké dans les muscles et le foie, et vous pouvez en utiliser une bonne partie pendant un entraînement difficile. Plus un entraînement est long et intense, plus vous utilisez de glycogène. C'est vrai, que vous fassiez de la musculation, de la course ou toute autre activité.

Le café peut aider à reconstituer le glycogène grâce à sa caféine. La caféine augmente l'activité d'une enzyme connue sous le nom d'AMP kinase, ou AMPK. C'est une enzyme qui est active lorsque votre corps transforme les glucides d'une forme en une autre : le glycogène. Cela signifie que le café peut soutenir ce processus.

Il est également important pour reconstituer les réserves de glycogène le plus rapidement possible après un entraînement de fournir à votre corps les bons nutriments. Vous avez besoin d'un peu de protéines pour aider à réparer les éventuels dommages musculaires. Vous avez également besoin d'une bonne quantité de glucides. Ajouter du lait écrémé ou du lait de soja à votre café peut aider votre corps à obtenir les protéines et les glucides dont il a tant besoin.

Cependant, il est peut-être préférable d'ajouter des glucides supplémentaires à votre collation post-entraînement. En fait, le rapport entre les grammes de glucides et les grammes de protéines devrait être de 4:1. Cela signifie que vous voudrez peut-être ajouter une source de glucides à votre café latte. Une banane, un demi-muffin anglais ou une tasse de céréales complètes peuvent être un bon choix.

Il peut y avoir des raisons pour lesquelles vous ne voulez pas ajouter de lait à votre café. Par exemple, vous pourriez être intolérant au lactose. Ou vous pourriez trouver que le lait déclenche des brûlures d'estomac, même si vous buvez de l'Alex’s Low-Acid Organic Coffee et que vous avez éliminé le café comme déclencheur.

Dans ce cas, la collation post-entraînement que vous prendrez devrait contenir des protéines et des glucides. Vous pourriez essayer une tranche de pain grillé complet ou des pommes avec du beurre de cacahuète, ou du gruau avec un œuf dur, par exemple.

Brûler les graisses et stimuler le métabolisme

Que vous vous entraîniez pour la performance ou pour perdre du poids ou sculpter votre corps, les objectifs incluent souvent la combustion des graisses et l'utilisation des calories, ou la stimulation du métabolisme. La caféine est connue pour augmenter le métabolisme ; c'est ce que vous ressentez lorsque vous buvez du café et que vous avez un regain d'énergie. Votre rythme cardiaque et votre respiration peuvent augmenter. Boire du café après l'entraînement peut aider à accélérer le métabolisme.

La caféine est également connue pour ses effets sur la mobilisation des graisses. Cela signifie que votre corps déplace les graisses stockées dans votre circulation sanguine afin qu'elles puissent être utilisées comme carburant. En d'autres termes, vous brûlez plus de graisses !

Énergisant

L'exercice peut améliorer votre humeur et augmenter votre énergie, mais vous sentez-vous parfois fatigué après l'entraînement ? Cela peut être dû à plusieurs raisons. En voici quelques exemples.

• Vous vous êtes levé tôt pour vous entraîner et vous manquez de sommeil.
• Vous avez essayé un nouvel entraînement ou un entraînement plus difficile auquel votre corps n'est pas habitué, et cela vous a épuisé.
• Vous avez eu une journée stressante, vous avez utilisé votre entraînement pour réduire le stress et vous vous êtes retrouvé épuisé.

Une tasse de café peut diminuer la somnolence et procurer de l'énergie. C'est l'un des effets les plus connus de la caféine. L'Alex’s Low-Acid Organic Coffee en Regular et le Rise and Shine sont des versions entièrement caféinées.

Il est préférable d'éviter la caféine plus tard dans la journée ou si vous êtes particulièrement sensible à ses effets. Si c'est le cas, essayez les versions Half Caff ou Decaf de l'Alex’s Low-Acid Organic Coffee.

Le meilleur café pour après l'entraînement

Le meilleur café après un entraînement a un goût excellent et vous fait vous sentir bien. L'Alex’s Low-Acid Organic Coffee contient des grains de café provenant des meilleures régions productrices de café du monde, et sa fraîcheur est garantie.

Il est également idéal pour les estomacs sensibles, par exemple si vous avez subi une chirurgie bariatrique ou si vous suivez un régime pauvre en acide pour prévenir les brûlures d'estomac ou le reflux acide. Exempt de moisissures et de mycotoxines, de métaux lourds et d'une longue liste de produits chimiques synthétiques et potentiellement nocifs, l'Alex’s Low-Acid Organic Coffee est doux pour l'estomac.

La récupération post-entraînement est une partie importante de tout programme d'entraînement pour réduire les blessures, maintenir la motivation et obtenir un maximum de résultats. Le café peut faire partie de votre routine, et une version à faible acidité peut vous aider à vous sentir bien car elle est douce pour l'estomac. L'Alex’s Low-Acid Organic Coffee est disponible en versions moulu frais, en grains entiers et en capsules K-Cup, afin que vous puissiez choisir celle qui vous convient le mieux.

*Ces déclarations n'ont pas été évaluées par la Food and Drug Administration. Les produits d'Alex’s Low-Acid Organic Coffee ne sont pas destinés à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une maladie. Toute personne souffrant d'une condition médicale devrait demander l'avis d'un professionnel de la santé agréé. Les résultats individuels peuvent varier.