Peut-on boire du café enceinte ? Et comment éviter les brûlures d'estomac

Est-il acceptable de boire du café pendant la grossesse ? Quel est le niveau de caféine sans danger pendant la grossesse ? Et comment prévenir les brûlures d'estomac en buvant du café ?

Pour de nombreuses femmes, la grossesse est la période où elles se soucient le plus de manger sainement. En même temps, il y a des défis supplémentaires, comme les brûlures d'estomac fréquentes ou le manque d'énergie. Voici comment boire du café pendant la grossesse et éviter les brûlures d'estomac. N'hésitez pas à consulter votre médecin au sujet des niveaux de caféine sans danger et de tout autre sujet qui vous préoccupe pendant la grossesse.

Niveau de caféine sans danger pendant la grossesse

Il n'y a pas de niveau de caféine connu comme étant sans danger pendant la grossesse (mais ne vous inquiétez pas encore). De nombreux experts fixent ce nombre à environ 200 mg de caféine par jour. C'est la quantité contenue dans environ 2 petites tasses de café (17 cl) par jour, ou 1 tasse moyenne (35 cl). C'est moins que la quantité que vous pourriez obtenir dans une commande de café d'un café (mais ce n'est toujours pas le moment de paniquer).

Comment réduire sa consommation de caféine

Une façon de réduire sa consommation de caféine est de remplacer une partie de votre café caféiné par des versions décaféinées ou semi-caféinées. C'est facile lorsque vous utilisez le café biologique à faible acidité d'Alex. Il est disponible en variétés régulière, semi-caféinée et décaféinée. Chacune a le même mélange savoureux de grains de haute qualité, notamment de la région du Chiapas au Mexique, du Honduras et du Nicaragua. Avec le décaféiné, vous pouvez toujours savourer le café réconfortant et agréable que vous aimez sans exposer l'embryon à la caféine.

Mais que faire si vous dépendez de la caféine pour un regain d'énergie ? Pendant la grossesse, vous pouvez être encore plus fatiguée que jamais ! Mais il existe d'autres moyens d'augmenter l'énergie, tels que les suivants.

• Dormir davantage. Vous pourriez avoir besoin de siestes supplémentaires pendant votre grossesse.
• Faire de l'exercice, comme marcher, tant que votre professionnel de la santé vous donne le feu vert.
• Manger de petites collations contenant des glucides et des protéines à intervalles réguliers pour maintenir votre taux de sucre dans le sang.

Si vous vous sentez excessivement fatiguée ou avez du mal à réduire votre consommation de caféine, parlez-en à votre médecin pour obtenir davantage de conseils.

Café à faible acidité pour éviter les brûlures d'estomac

Outre la sécurité du bébé, une autre raison de limiter la caféine pendant la grossesse est qu'elle peut déclencher le reflux acide et les brûlures d'estomac. Si le café est un déclencheur de brûlures d'estomac, vous voudrez peut-être aussi passer à une marque à acidité réduite, comme le café biologique à faible acidité d'Alex. Il contient moins d'acide chlorogénique que de nombreuses marques nationales et, en prime pour votre bébé, il est certifié biologique.

Plus de conseils pour éviter les brûlures d'estomac pendant la grossesse

En plus de choisir un café à acidité réduite, comme le café biologique à faible acidité d'Alex, voici quelques conseils pour réduire les brûlures d'estomac pendant la grossesse.

• Boire entre les repas plutôt qu'avec.
• Limiter les aliments gras.
• Prendre de plus petits repas.
• Ne pas manger trop près de l'heure du coucher.

La grossesse est une période exigeante mais excitante, et vous voulez bien la vivre ! L'utilisation du café biologique à faible acidité d'Alex vous permet d'avoir un café à faible acidité et vous donne la possibilité de réduire votre consommation de caféine. Cela peut également faire partie d'un plan pour éviter les brûlures d'estomac.