Pourquoi le café vous fait-il déféquer ? Explication d'un mystère de la salle de bain

Remarquez-vous parfois que le café vous fait courir aux toilettes ? Peut-être même comptez-vous sur le café pour vous aider à « aller à la selle ». Eh bien, il y a une explication à ce mystère des toilettes. Indice : la réponse n'est pas la caféine. Voici pourquoi le café peut vous faire faire caca.

Le café fait-il faire caca à tout le monde ?

En fait, il ne semble pas donner envie à tout le monde d'aller aux toilettes. Il semblerait qu'entre 1 personne sur 3 et 1 personne sur 4 ait besoin de faire caca après avoir bu du café. Cet effet « laxatif » du café est différent de l'effet « diurétique » bien connu du café dû à la caféine. En fait, il semble que l'effet « caca » du café soit davantage le résultat d'autres composés du café que de la caféine.

Est-ce bon ou mauvais si le café vous fait faire caca ?

Ça dépend. L'effet laxatif du café peut être une bonne chose si vous en avez besoin pour un peu de régularité ou pour faire avancer les choses dans le système digestif. Cela peut aussi être une bonne chose si vous pouvez l'utiliser pour vous aider à planifier vos passages aux toilettes. Par exemple, les athlètes de compétition pourraient utiliser le café pour les aider à « se vider » juste avant le début de la compétition afin de ne pas avoir à s'en soucier pendant l'événement.

D'un autre côté, il peut être malsain de dépendre du café pour votre passage quotidien aux toilettes pour le numéro deux. L'effet laxatif peut également être malsain si vous souffrez d'une affection gastro-intestinale, comme la colite ou la maladie de Crohn, et que le café aggrave vos symptômes.

Comment le café affecte vos hormones et votre système digestif

Maintenant, comment le café pourrait-il exactement affecter votre corps en ce qui concerne le fait de faire caca ? Le café affecte l'estomac et l'intestin grêle et stimule rapidement la production d'hormones appelées gastrine et cholécystokinine (CCK). Ces hormones augmentent la motilité du côlon et incitent votre corps à faire bouger les intestins.

Quelques raisons pour lesquelles le café peut vous faire faire caca

De nombreux facteurs entourant le café peuvent contribuer à la possibilité qu'il vous fasse faire caca. En voici quelques-uns.

Acidité : Le café est une boisson acide. Si vous êtes sensible à l'acide, par exemple si vous avez un ulcère ou le SCI et que vous remarquez que les symptômes s'aggravent lorsque vous buvez du café, il est possible que l'acide aide à déclencher l'envie d'aller à la selle. Le café biologique à faible acidité d'Alex est une alternative à faible acidité qui a bon goût.

Lait ou crème : Si vous utilisez du vrai lait ou de la crème dans votre café, ces produits pourraient potentiellement provoquer un effet de défécation car ce sont des produits laitiers. Les produits laitiers contiennent un type de glucide appelé lactose. Si vous êtes intolérant au lactose, ce que de nombreux adultes sont, votre corps est incapable de décomposer ou de digérer correctement le lactose. Au lieu de cela, vous pouvez avoir des symptômes tels que des ballonnements, des douleurs à l'estomac et, oui, de la diarrhée.

Température chaude : Un café chaud peut être si agréable par un matin froid, mais cela pourrait faire des ravages sur votre système de toilettes.

Édulcorants : Les substituts de sucre à faible teneur en calories peuvent être bons pour votre tour de taille, mais ils peuvent perturber votre estomac. Certains alcools de sucre, par exemple, sont particulièrement connus pour leur potentiel à vous donner la diarrhée si vous en prenez trop. Vérifiez également les ingrédients des additifs de café tels que les sirops sans sucre.

Gérer l'« envie d'aller » lorsque vous buvez du café

Si vous faites partie de ces personnes qui remarquent le besoin de faire caca après avoir bu du café, il existe des moyens de le gérer afin que cela n'interfère pas avec votre vie. Une solution rapide est de toujours vous assurer de savoir où se trouve la salle de bain la plus proche lorsque vous buvez du café, mais il existe quelques autres astuces pour éviter que l'envie d'y aller ne vous gêne.

• Évitez de boire trop de café avant de faire de l'exercice, surtout de manière intense.
• Choisissez un café à faible acidité, comme le café biologique à faible acidité d'Alex. Cela peut être particulièrement utile pour les personnes suivant un régime à faible acidité, comme cela peut être le cas si vous avez des reflux acides fréquents ou des brûlures d'estomac, ou si vous avez un ulcère ou une MII ou un SCI.
• Buvez votre café lentement pour ralentir la libération et la production de CCK et de gastrine et pour rendre leurs effets moins dramatiques ou graves.
• Essayez de passer au lait d'amande ou à un autre lait non laitier, ou d'utiliser une crème non laitière, si vous pensez que vous pourriez être intolérant au lactose.
• Vérifiez vos édulcorants. Si vous n'utilisez pas de vrai sucre, il existe une variété d'options hypocaloriques à essayer. Même si certains d'entre eux vous dérangent l'estomac, d'autres pourraient ne pas le faire.
• Envisagez le café glacé ou le café infusé à froid afin que votre café ne soit pas aussi chaud.

Autres moyens de soutenir la santé digestive

Vous faites trop caca ? Pas assez ? Êtes-vous irrégulier ? Eh bien, cela peut être lié à la caféine, mais ce n'est peut-être pas le cas. Tout d'abord, parlez-en à votre médecin si vous avez des préoccupations concernant votre santé. Il y a une chance qu'il puisse y avoir un problème médical.

Si vous voulez être régulier dans vos habitudes de salle de bain, voici quelques conseils.

• Buvez beaucoup de liquides. Le café compte, même s'il est caféiné, mais vous voudrez peut-être limiter la caféine au fur et à mesure que la journée avance. Le café biologique à faible acidité d'Alex est disponible en versions régulière, demi-café et décaféinée afin que vous puissiez toujours choisir celle qui vous convient le mieux.
• Faites de l'exercice régulièrement. La marche, la natation, le vélo, le jogging et l'aérobic ne sont que quelques exemples de ce que vous pouvez faire pour être actif.
• Mangez beaucoup d'aliments riches en fibres. Les fruits, les légumes, les grains entiers, les haricots et les noix contiennent des fibres. Assurez-vous d'augmenter votre consommation de fibres progressivement et de boire beaucoup d'eau lorsque vous le faites.
• Donnez-vous du temps. Vous donner le temps de prendre votre temps aux toilettes peut aider votre système digestif à mieux fonctionner.

Le café peut donner à beaucoup de gens l'impression d'avoir besoin d'aller aux toilettes. Si vous êtes l'un d'entre eux, il n'y a probablement rien à craindre, bien que vous deviez toujours consulter un médecin si vous avez des inquiétudes. Au lieu de cela, l'envie est probablement due à des facteurs entourant votre expérience de consommation de café, tels que la température chaude du café ou tout lait que vous ajoutez à votre boisson. Le café biologique à faible acidité d'Alex peut être un excellent moyen d'empêcher le café de vous faire faire caca.