Vorteile von Kaffee nach dem Training

Wenn Sie trainieren, um sich wohlzufühlen, eine persönliche Bestleistung zu erzielen, Gewicht zu verlieren oder einen Wettkampf zu gewinnen, kann hartes Training ein Teil Ihres Regimes sein. Um Ihr Potenzial auszuschöpfen und maximale Ergebnisse zu erzielen, spielen auch Dinge wie Ruhe und Ernährung eine Rolle.

Die Regeneration ist ein weiterer wichtiger Bestandteil eines effektiven Trainingsprogramms, und Kaffee kann dabei helfen. Koffein kann verschiedene Auswirkungen auf Ihren Körper haben, und auch andere Verbindungen im Kaffee können Wirkungen haben. Ein säurearmer Kaffee, wie Alex's Low-Acid Organic Coffee, kann eine gute Wahl sein, da er magenschonend ist. Hier sind einige mögliche Vorteile von Kaffee nach dem Training.

Hydration

Zunächst die Hydration. Wasser ist der wichtigste Nährstoff, selbst für Nicht-Sportler, und der Flüssigkeitsbedarf steigt, wenn man schwitzt. Sie können eine Vorstellung davon bekommen, wie viel Wasser Ihr Körper während des Trainings verliert, wenn Sie sich vorher und nachher wiegen. Berechnen Sie die Differenz zwischen Ihrem Gewicht vor und nach dem Training. Für jedes Pfund Differenz haben Sie etwa 16 Unzen Flüssigkeit verloren, oder etwa 2 Unzen Tassen.

Es ist eine gute Idee, diese Flüssigkeit in Ihrem Körper aufzufüllen, indem Sie in der Zeit nach dem Training trinken. Kaffee kann ein hydrierendes Getränk sein. Obwohl Koffein ein Diuretikum ist, ist der Nettoeffekt die Hydration. Wenn Sie besorgt sind, können Sie Halb-Kaffee oder entkoffeinierten Kaffee von Alex's Low-Acid Organic Coffee anstelle von normalem Kaffee verwenden.

Auffüllen von Glykogen

Alex’s Low-Acid Organic Coffee kann beim Auffüllen der Glykogenspeicher nach dem Training helfen. Glykogen ist die Speicherform von Kohlenhydraten in Ihrem Körper. Es wird in Muskeln und Leber gespeichert, und Sie können einen Großteil davon während eines anstrengenden Trainings verbrauchen. Je länger und intensiver ein Training ist, desto mehr Glykogen verbrauchen Sie. Das gilt, ob Sie Gewichte heben, laufen oder etwas anderes tun.

Kaffee kann die Glykogenauffüllung aufgrund seines Koffeins unterstützen. Koffein erhöht die Aktivität eines Enzyms, das als AMP-Kinase oder AMPK bekannt ist. Dies ist ein Enzym, das aktiv ist, wenn Ihr Körper Kohlenhydrate in einer Form aufnimmt und sie in eine andere Form umwandelt: Glykogen. Das bedeutet, dass Kaffee diesen Prozess unterstützen kann.

Ebenso wichtig für das schnellstmögliche Auffüllen der Glykogenspeicher nach dem Training ist die Versorgung des Körpers mit den richtigen Nährstoffen. Sie benötigen etwas Protein, um mögliche Muskelschäden zu reparieren. Sie benötigen auch eine gute Menge Kohlenhydrate. Das Hinzufügen von Magermilch oder Sojamilch zu Ihrem Kaffee kann Ihrem Körper helfen, dringend benötigte Proteine und Kohlenhydrate zu erhalten.

Dennoch ist es am besten, zusätzliche Kohlenhydrate für Ihren Post-Workout-Snack zu sich zu nehmen. Tatsächlich sollte das Verhältnis von Gramm Kohlenhydraten zu Gramm Protein 4:1 betragen. Das bedeutet, dass Sie vielleicht eine Kohlenhydratquelle zu Ihrem Caffe Latte hinzufügen möchten. Eine Banane, die Hälfte eines englischen Muffins oder eine Tasse Vollkornmüsli kann eine gute Wahl sein.

Es kann Gründe geben, warum Sie keine Milch zu Ihrem Kaffee geben möchten. Zum Beispiel können Sie laktoseintolerant sein. Oder Sie stellen fest, dass Milch Sodbrennen auslöst, auch wenn Sie Alex’s Low-Acid Organic Coffee trinken und den Kaffee als Auslöser ausgeschlossen haben.

In diesem Fall sollte der Post-Workout-Snack Proteine und Kohlenhydrate enthalten. Sie könnten zum Beispiel eine Scheibe Vollkorntoast oder Äpfel mit Erdnussbutter oder Haferflocken mit einem hartgekochten Ei probieren.

Fettverbrennung und Stoffwechselanregung

Egal, ob Sie für die Leistung trainieren oder trainieren, um Gewicht zu verlieren oder Ihren Körper zu formen, die Ziele umfassen oft die Fettverbrennung und den Kalorienverbrauch oder die Ankurbelung des Stoffwechsels. Koffein ist bekannt dafür, den Stoffwechsel anzukurbeln; das ist es, was Sie fühlen, wenn Sie Kaffee trinken und einen Energieschub bekommen. Ihre Herzfrequenz und Atmung können sich erhöhen. Kaffee nach dem Training zu trinken, kann helfen, den Stoffwechsel zu beschleunigen.

Koffein ist auch bekannt für seine Wirkung bei der Mobilisierung von Fett. Das bedeutet, dass Ihr Körper Fett aus dem Speicher in Ihren Blutkreislauf befördert, damit es als Brennstoff verwendet werden kann. Mit anderen Worten, Sie verbrennen mehr Fett!

Energizing

Sport kann die Stimmung heben und die Energie steigern, aber sind Sie nach dem Training jemals müde? Das kann mehrere Gründe haben. Hier sind einige Beispiele.

• Sie sind früh aufgestanden, um zu trainieren, und haben zu wenig geschlafen.
• Sie haben ein neues oder härteres Training ausprobiert, an das Ihr Körper nicht gewöhnt ist, und es hat Sie ermüdet.
• Sie hatten einen stressigen Tag, haben Ihr Training genutzt, um Stress abzubauen, und waren am Ende erschöpft.

Eine Tasse Kaffee kann die Müdigkeit verringern und belebend wirken. Das ist eine der bekanntesten Wirkungen von Koffein. Alex’s Low-Acid Organic Coffee Regular und Rise and Shine sind voll koffeinhaltige Versionen.

Es ist am besten, Koffein später am Tag oder wenn Sie besonders empfindlich auf seine Wirkung reagieren, zu vermeiden. Wenn ja, probieren Sie Alex’s Low-Acid Organic Coffee in der Sorte Half Caff oder die entkoffeinierte Version.

Bester Kaffee nach dem Training

Der beste Kaffee nach dem Training schmeckt großartig und sorgt für ein gutes Gefühl. Alex’s Low-Acid Organic Coffee enthält Kaffeebohnen aus einigen der besten Kaffeeanbaugebiete der Welt und ist garantiert frisch.

Er ist auch ideal für empfindliche Mägen, zum Beispiel wenn Sie ein bariatrischer Operationspatient sind oder eine säurearme Diät einhalten, um Sodbrennen oder sauren Reflux zu verhindern. Frei von Schimmel und Mykotoxinen, Schwermetallen und einer ganzen Liste synthetischer und potenziell schädlicher Chemikalien, ist Alex’s Low-Acid Organic Coffee magenschonend.

Die Erholung nach dem Training ist ein wichtiger Bestandteil jedes Trainingsprogramms, um Verletzungen zu reduzieren, die Motivation aufrechtzuerhalten und maximale Ergebnisse zu erzielen. Kaffee kann Teil Ihrer Routine sein, und eine säurearme Version kann Ihnen helfen, sich gut zu fühlen, da er magenschonend ist. Alex’s Low-Acid Organic Coffee ist in gemahlener, ganzer Bohne und K-Cup-Versionen erhältlich, so dass Sie die für Sie am besten geeignete wählen können.

*Diese Aussagen wurden von der Food and Drug Administration nicht bewertet. Produkte von Alex’s Low-Acid Organic Coffee sind nicht dazu bestimmt, Krankheiten zu diagnostizieren, zu behandeln, zu heilen oder zu verhindern. Jeder mit einer Erkrankung sollte den Rat eines zugelassenen Arztes einholen. Individuelle Ergebnisse können variieren.