Warum macht Kaffee Stuhlgang? Ein Toilettengeheimnis erklärt

Fällt Ihnen auch auf, dass Kaffee Sie auf die Toilette schickt? Vielleicht verlassen Sie sich sogar auf Kaffee, um den Dingen auf die Sprünge zu helfen. Nun, es gibt eine Erklärung für dieses Toiletten-Mysterium. Tipp: Die Antwort ist nicht Koffein. Hier ist, warum Kaffee Sie dazu bringen kann, auf die Toilette zu gehen.

Lässt Kaffee jeden auf die Toilette gehen?

Tatsächlich scheint es nicht jeden dazu zu bringen, auf die Toilette gehen zu müssen. Es scheint, dass etwa 1 von 3 bis 1 von 4 Personen nach dem Kaffeetrinken auf die Toilette müssen. Dieser „abführende“ Effekt von Kaffee unterscheidet sich vom bekannten „harntreibenden“ Effekt von Kaffee, der auf Koffein zurückzuführen ist. Tatsächlich scheint der „Kack“-Effekt von Kaffee eher das Ergebnis anderer Verbindungen im Kaffee als von Koffein zu sein.

Ist es gut oder schlecht, wenn Kaffee Sie auf die Toilette schickt?

Das kommt darauf an. Die abführende Wirkung von Kaffee kann eine gute Sache sein, wenn Sie sie für ein wenig Regelmäßigkeit oder zur Beschleunigung der Verdauung benötigen. Es kann auch eine gute Sache sein, wenn Sie es nutzen können, um Ihre Toilettengänge zu timen. Zum Beispiel könnten Leistungssportler Kaffee nutzen, um sich kurz vor Beginn des Wettkampfs „zu entleeren“, damit sie sich während des Events keine Sorgen machen müssen.

Andererseits ist es möglicherweise nicht gesund, sich für den täglichen Gang zur Toilette auf Kaffee zu verlassen. Die abführende Wirkung kann auch ungesund sein, wenn Sie eine Magen-Darm-Erkrankung wie Kolitis oder Morbus Crohn haben und Kaffee Ihre Symptome verschlimmert.

Wie Kaffee Ihre Hormone und Ihr Verdauungssystem beeinflusst

Wie genau könnte Kaffee Ihren Körper in Bezug auf den Stuhlgang beeinflussen? Kaffee beeinflusst Magen und Dünndarm und stimuliert schnell die Produktion von Hormonen namens Gastrin und Cholezystokinin (CCK). Diese Hormone erhöhen die Motilität des Dickdarms und veranlassen Ihren Körper, den Darm zu bewegen.

Einige Gründe, warum Kaffee Sie auf die Toilette schicken kann

Es gibt viele Faktoren rund um Kaffee, die dazu beitragen können, dass Sie davon auf die Toilette müssen. Hier sind einige davon.

Säure: Kaffee ist ein säurehaltiges Getränk. Wenn Sie säureempfindlich sind, z. B. wenn Sie ein Geschwür oder Reizdarmsyndrom haben und bemerken, dass die Symptome beim Kaffeetrinken schlimmer werden, ist es möglich, dass Säure den Drang zum Stuhlgang auslöst. Alex’s Low-Acid Organic Coffee ist eine säurearme Alternative, die hervorragend schmeckt.

Milch oder Sahne: Wenn Sie echte Milch oder Sahne in Ihrem Kaffee verwenden, könnten diese Produkte möglicherweise einen abführenden Effekt verursachen, da es sich um Milchprodukte handelt. Milchprodukte enthalten eine Art Kohlenhydrat namens Laktose. Wenn Sie laktoseintolerant sind, was bei vielen Erwachsenen der Fall ist, ist Ihr Körper nicht in der Lage, Laktose richtig abzubauen oder zu verdauen. Stattdessen können Symptome wie Blähungen, Bauchschmerzen und, ja, Durchfall auftreten.

Warme Temperatur: Heißer Kaffee kann an einem kalten Morgen so angenehm sein, aber das könnte Ihrem Verdauungssystem schaden.

Süßstoffe: Kalorienarme Zuckerersatzstoffe können gut für Ihre Figur sein, aber sie können Ihren Magen verstimmen. Bestimmte Zuckeralkohole sind beispielsweise besonders bekannt für ihr Potenzial, bei übermäßigem Konsum Durchfall zu verursachen. Überprüfen Sie auch die Inhaltsstoffe von Kaffeezusätzen wie zuckerfreien Sirupen.

Den „Drang zum Gehen“ beim Kaffeetrinken managen

Wenn Sie zu den Menschen gehören, die nach dem Kaffeetrinken das Bedürfnis verspüren, auf die Toilette zu müssen, gibt es Wege, dies zu managen, damit es Ihr Leben nicht beeinträchtigt. Eine schnelle Lösung ist es, immer zu wissen, wo die nächste Toilette ist, wenn Sie Kaffee trinken, aber es gibt noch ein paar andere Tipps, um den Drang zum Gehen nicht in den Weg kommen zu lassen.

• Vermeiden Sie zu viel Kaffee vor dem Sport, besonders bei anstrengenden Übungen.
• Wählen Sie einen säurearmen Kaffee, wie Alex’s Low-Acid Organic Coffee. Dies kann besonders hilfreich sein für Menschen, die eine säurearme Diät einhalten, z. B. bei häufigem Sodbrennen oder Reflux, oder wenn Sie ein Geschwür oder IBD oder Reizdarmsyndrom haben.
• Trinken Sie Ihren Kaffee langsam, um die Freisetzung und Produktion von CCK und Gastrin zu verlangsamen und deren Auswirkungen weniger dramatisch oder schwerwiegend zu gestalten.
• Versuchen Sie, zu Mandelmilch oder einer anderen milchfreien Milch zu wechseln oder einen milchfreien Kaffeeweißer zu verwenden, wenn Sie vermuten, laktoseintolerant zu sein.
• Überprüfen Sie Ihre Süßstoffe. Wenn Sie keinen echten Zucker verwenden, gibt es eine Vielzahl von kalorienarmen Optionen zum Ausprobieren. Auch wenn einige davon Ihren Magen stören, tun es andere vielleicht nicht.
• Erwägen Sie Eiskaffee oder Cold Brew, damit Ihr Kaffee nicht so warm ist.

Andere Wege zur Unterstützung der Verdauungsgesundheit

Haben Sie zu viel Stuhlgang? Nicht genug? Sind Sie unregelmäßig? Nun, es könnte mit Koffein zusammenhängen, aber auch nicht. Sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt, wenn Sie Bedenken bezüglich Ihrer Gesundheit haben. Es besteht die Möglichkeit, dass ein medizinisches Problem vorliegt.

Wenn Sie regelmäßige Toilettengewohnheiten wünschen, hier sind ein paar Tipps.

• Trinken Sie viel Flüssigkeit. Kaffee zählt, auch wenn er koffeinhaltig ist, aber Sie möchten vielleicht Koffein im Laufe des Tages begrenzen. Alex’s Low-Acid Organic Coffee gibt es in den Varianten Normal, Halb Koffein und Koffeinfrei, sodass Sie immer die für Sie am besten geeignete wählen können.
• Bewegen Sie sich regelmäßig. Gehen, Schwimmen, Radfahren, Joggen und Aerobic sind nur einige Beispiele, was Sie tun können, um aktiv zu sein.
• Essen Sie viele ballaststoffreiche Lebensmittel. Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, Bohnen und Nüsse enthalten Ballaststoffe. Achten Sie darauf, Ihre Ballaststoffzufuhr nur schrittweise zu erhöhen und dabei viel Wasser zu trinken.
• Geben Sie sich Zeit. Wenn Sie sich auf der Toilette Zeit lassen, kann Ihr Verdauungssystem besser funktionieren.

Kaffee kann viele Menschen dazu bringen, das Gefühl zu haben, auf die Toilette zu müssen. Wenn Sie einer davon sind, gibt es wahrscheinlich keinen Grund zur Sorge, obwohl Sie immer einen Arzt aufsuchen sollten, wenn Sie Bedenken haben. Stattdessen ist der Drang wahrscheinlich auf Faktoren zurückzuführen, die Ihr Kaffeeerlebnis umgeben, wie die warme Temperatur des Kaffees oder die Milch, die Sie Ihrem Getränk hinzufügen. Alex’s Low-Acid Organic Coffee kann eine großartige Möglichkeit sein, zu verhindern, dass Kaffee Sie auf die Toilette schickt.