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La acidez estomacal afecta a millones de estadounidenses. Ocurre cuando el ácido del estómago sube al esófago. Esto provoca una sensación de ardor que puede ser dolorosa y casi intolerable. Peor aún, puede causar cáncer de esófago.
Lo mejor es hablar con su médico si tiene acidez estomacal, especialmente si es frecuente. También hay algunas medidas que puede tomar por su cuenta para controlar la acidez estomacal. Aquí tiene 10 consejos.
Las comidas grandes pueden llenar demasiado el estómago. Esto ejerce presión sobre el anillo muscular, o esfínter, entre el estómago y el esófago. Si la presión del estómago fuerza la apertura del esfínter, el ácido puede pasar al esófago y causar acidez estomacal. Las comidas más pequeñas tienen menos probabilidades de causar acidez estomacal.
Acostarse con el estómago muy lleno puede provocar acidez estomacal. En su lugar, intente cenar al menos 2 o 3 horas antes de acostarse. Esto le da más tiempo a su estómago para vaciarse antes de acostarse a dormir.
Tener sobrepeso aumenta la presión sobre el esfínter esofágico y aumenta las posibilidades de experimentar acidez estomacal. Las estrategias para perder peso incluyen comer más verduras, limitar los alimentos azucarados y grasos, tomar porciones más pequeñas y registrar las comidas.
La ropa ajustada puede ejercer presión sobre la cintura y el estómago, lo que provoca presión sobre el esfínter y acidez estomacal.
El café es conocido por tener un alto contenido de ácido. La mayor parte de la acidez proviene del ácido clorogénico. El café orgánico de bajo ácido de Alex tiene un menor contenido de ácido clorogénico que el promedio de las marcas nacionales, incluyendo Dunkin’ Donuts y Starbucks.
La cafeína puede ser un desencadenante de la acidez estomacal en algunas personas. El café con cafeína, el té negro y verde, y algunas bebidas gaseosas y energéticas contienen cafeína. El café orgánico de bajo ácido de Alex también está disponible descafeinado si aún desea café pero no desea cafeína.
En lugar de acostarse completamente plano en su cama, es posible que necesite usar un cojín en forma de cuña para mantener su torso en posición vertical mientras duerme. Eso puede ayudar a prevenir que el ácido llegue a su esófago.
Algunos expertos sugieren limitar los alimentos ácidos, picantes o grasos, así como el alcohol. Los tomates, las cebollas, el ajo, la menta, los alimentos fritos, las carnes grasas y el chocolate a menudo se consideran desencadenantes de la acidez estomacal. Las bebidas gaseosas y otras bebidas carbonatadas también pueden provocar acidez estomacal.
Antes de hacer ejercicio, puede ser útil esperar de 2 a 3 horas después de comer. También es posible que deba mantener la intensidad más baja para prevenir la acidez estomacal si está haciendo ejercicio demasiado pronto después de comer o si nota que la acidez estomacal continúa afectándole durante el ejercicio.
Pregunte a su médico o farmacéutico si alguno de los medicamentos que pueda estar tomando le está causando acidez estomacal. Otra cosa que debe preguntar a su médico es sobre los medicamentos para la acidez estomacal. Hay muchos tipos disponibles sin receta, como los inhibidores de la bomba de protones, los antagonistas de los receptores H2 y los antiácidos. Su médico también puede sugerirle un medicamento recetado.
