Café + embarazo: ¿es seguro?

El embarazo es un momento delicado en la vida de una mujer. La mayoría de las mujeres quieren proteger a su embrión en crecimiento, y eso puede generar preocupaciones sobre muchas actividades que normalmente dan por sentadas sin pensarlo dos veces, como beber café. La cafeína del café es una cuestión; ¿es segura durante el embarazo? Otro problema puede ser el ácido del café, ya que algunas personas informan que puede provocar acidez y malestar. Esto es lo que debe saber sobre el café durante el embarazo, y siempre es mejor preguntarle a su proveedor de atención médica sobre estos temas también.

Efectos de la cafeína y límites durante el embarazo

La recomendación general para el consumo de cafeína es mantenerse por debajo de un límite de 400 mg por día. Esa es la cantidad que hay en unas 4 tazas de café regular. Algunas personas son más sensibles a los efectos de la cafeína y deben consumir menos. Demasiada cafeína puede causar nerviosismo, ansiedad y problemas para dormir.

Sin embargo, para las mujeres embarazadas, la pauta es mantener el consumo de cafeína a no más de 200 mg por día. Esa es la cantidad que hay en unas 2 tazas de café. Aún así, las recomendaciones deben individualizarse y su médico debe ayudarla a determinar un límite para usted según su propia situación de salud y su tolerancia al riesgo.

Efectos de consumir demasiada cafeína durante el embarazo

¿Qué puede hacer la cafeína si consumes demasiada? ¿Puede afectar la salud o el comportamiento futuro de su hijo?

Durante el embarazo, su cuerpo metaboliza la cafeína más lentamente. De hecho, puede tardar hasta tres veces más en salir de su cuerpo. La cafeína atraviesa la placenta durante el embarazo. Eso significa que cuando usted bebe café con cafeína, su embrión también recibe cafeína. Si la cafeína permanece en su cuerpo durante horas y horas, también le llegará a su bebé durante ese tiempo.

La cafeína puede interferir con el sueño, tanto para usted como para su bebé en crecimiento. Eso es difícil cuando está embarazada y ya puede tener problemas para dormir debido a que se encuentra en posiciones incómodas para acomodar al bebé. También significa que el embrión puede no poder dormir como lo haría sin ninguna exposición a la cafeína.

La cafeína es un diurético. Eso significa que aumenta la micción. Cuando está embarazada, es posible que ya orine con frecuencia. También es importante evitar la deshidratación durante el embarazo.

Se ha investigado un poco sobre los efectos de la cafeína durante el embarazo. Parece que una pequeña cantidad no aumentará el riesgo de aborto espontáneo o parto prematuro. Tampoco hay pruebas abrumadoras de que interfiera con el sueño del recién nacido en los primeros meses de vida.

Por otro lado, estas conclusiones no son seguras. Es posible que la cafeína pueda tener efectos en el recién nacido o más adelante en la vida, ya que la investigación aún no es segura. Algunos estudios han demostrado un mayor riesgo de bajo peso al nacer o parto prematuro incluso con niveles de cafeína por debajo de los 200 mg por día. La irritabilidad puede ser mayor entre los bebés cuyas madres consumieron grandes cantidades de cafeína durante el embarazo.

Cafeína y lactancia

¿Qué pasa después de que nace su bebé y está amamantando? ¿Importa el café?

Resulta que la cafeína pasa a la leche materna. Eso es algo que quizás quiera considerar antes de amamantar a su bebé. La cafeína permanece en su torrente sanguíneo durante unas 6 horas. Dado que es probable que amamante con más frecuencia que eso, sería difícil encontrar un momento para beber cafeína que no la llevara a pasar a su bebé mientras amamanta. Si su bebé tiene cafeína, es probable que los efectos sean los mismos que en usted. Eso puede incluir la interrupción del sueño, lo que puede no ser el objetivo si es una madre agotada que está desesperada porque su bebé duerma un poco para que usted también pueda hacerlo.

Evitar dejar la cafeína de golpe durante el embarazo

La cafeína es adictiva. Si la deja de golpe, es probable que tenga síntomas de abstinencia como irritabilidad, dolores de cabeza y náuseas. Eso no es ideal para usted ni para su bebé. Una mejor manera de hacerlo, si no quiere tomar cafeína mientras está embarazada, podría ser abstenerse de la cafeína antes de quedar embarazada.

Por supuesto, eso no siempre es posible. Probablemente no sabrá que está embarazada hasta las 4 o 6 semanas de embarazo. Si quiere limitar la cafeína mientras está embarazada, puede intentar hacerlo gradualmente. Podría, por ejemplo, tomar un poco de cafeína por la mañana y café descafeinado durante el día. O bien, puede probar una mezcla de media cafeína en lugar de una versión con cafeína completa. El café orgánico de baja acidez de Alex viene en variedades Regular, Media Cafeína y Descafeinado para que pueda elegir cuánta cafeína tomar y disminuirla gradualmente.

Ácido en el café y reflujo ácido durante el embarazo

La acidez estomacal es un síntoma de reflujo ácido. Es causada por el ácido del estómago que entra en contacto con el revestimiento del esófago. Causa una sensación dolorosa y ardiente en el pecho. La acidez estomacal es común en el embarazo debido a la presión del feto en crecimiento sobre el esfínter esofágico, que es el músculo en forma de anillo que separa el esófago del estómago.

Algunas personas intentan reducir la acidez en sus dietas para reducir el riesgo de acidez estomacal durante el embarazo. El café es una bebida ácida. Para limitar el ácido que obtiene del café, puede optar por una marca baja en ácido, como el café orgánico de baja acidez de Alex. Otro beneficio de una menor acidez en el café es que el sabor amargo o agrio del ácido es menor.

La cafeína es otro desencadenante de la acidez estomacal. Si cree que está aumentando la acidez estomacal mientras está embarazada, es posible que desee limitarla. El café orgánico de baja acidez de Alex viene en alternativas con media cafeína y descafeinadas para que pueda disfrutar de la misma excelente mezcla de granos pero con menos cafeína.

Es fácil empezar a cuestionar todo cuando está embarazada, y el café es un tema importante sobre el que preguntar. Es mejor preguntarle a su proveedor de atención médica sobre su recomendación individual para la ingesta de cafeína y si debe limitar el ácido en su dieta. Un café de acidez reducida, como el café orgánico de baja acidez de Alex, puede ser una buena opción si le preocupa la acidez estomacal y también si está controlando el consumo de cafeína, ya que puede elegir entre las opciones Regular, Media Cafeína y Descafeinado.