Beneficios del café después de los entrenamientos

Cuando te ejercitas para sentirte bien, alcanzar una marca personal, perder peso o ganar una competición, entrenar duro podría ser parte de tu régimen. Para alcanzar tu potencial y obtener los máximos resultados, factores como el descanso y la nutrición también juegan un papel importante.

La recuperación es otra parte crítica de un programa de entrenamiento efectivo, y el café puede ayudar. La cafeína puede tener varios efectos en tu cuerpo, y otros compuestos en el café también pueden tener efectos. Un café bajo en ácido, como el Café Orgánico de Bajo Ácido de Alex, puede ser una buena elección porque es suave para el estómago. Aquí te presentamos algunos posibles beneficios del café después de los entrenamientos.

Hidratación

En primer lugar, la hidratación. El agua es el nutriente más importante incluso para los no atletas, y las necesidades de líquidos aumentan cuando sudas. Puedes tener una idea de cuánta agua pierde tu cuerpo durante tu entrenamiento si te pesas antes y después. Calcula la diferencia entre tu peso antes y después del entrenamiento. Por cada libra de diferencia, perdiste aproximadamente 16 onzas de líquido, o aproximadamente 2 tazas de 8 onzas.

Es una buena idea reponer este líquido en tu cuerpo bebiendo durante el período posterior a tu entrenamiento. El café puede ser una bebida hidratante. Aunque la cafeína es un diurético, el efecto neto es la hidratación. Si te preocupa, puedes usar Media Cafeína o Descafeinado del Café Orgánico de Bajo Ácido de Alex en lugar de Regular.

Reponer el Glucógeno

El Café Orgánico de Bajo Ácido de Alex puede ayudar a reponer el glucógeno después de un entrenamiento. El glucógeno es la forma de almacenamiento de carbohidratos en tu cuerpo. Se almacena en los músculos y el hígado, y puedes usar una buena cantidad de él durante un entrenamiento intenso. Cuanto más largo e intenso sea un entrenamiento, más glucógeno usarás. Esto es cierto ya sea que estés levantando pesas, corriendo o haciendo cualquier otra cosa.

El café puede ayudar a reponer el glucógeno debido a su cafeína. La cafeína aumenta la actividad de una enzima conocida como AMP cinasa, o AMPK. Esta es una enzima que está activa cuando tu cuerpo está tomando carbohidratos de una forma y convirtiéndolos en una forma diferente: glucógeno. Esto significa que el café puede apoyar este proceso.

También es importante para reponer el glucógeno almacenado lo más rápido posible después de un entrenamiento proporcionar a tu cuerpo los nutrientes adecuados. Necesitas un poco de proteína para ayudar a reparar posibles daños musculares. También necesitas una buena cantidad de carbohidratos. Añadir leche desnatada o leche de soja a tu café puede ayudar a tu cuerpo a obtener algunas proteínas y carbohidratos muy necesarios.

Aun así, lo mejor podría ser que añadas carbohidratos adicionales para tu refrigerio post-entrenamiento. De hecho, la proporción de gramos de carbohidratos a gramos de proteína debería ser de 4:1. Esto significa que quizás quieras añadir una fuente de carbohidratos a tu café con leche. Un plátano, la mitad de un muffin inglés o una taza de cereal integral pueden ser una buena elección.

Puede haber razones por las que no quieras añadir leche a tu café. Por ejemplo, podrías ser intolerante a la lactosa. O podrías encontrar que la leche es un desencadenante de acidez estomacal, incluso si estás bebiendo el Café Orgánico de Bajo Ácido de Alex y has eliminado el café como desencadenante.

En ese caso, el refrigerio post-entrenamiento que tomes debe contener proteínas y carbohidratos. Podrías probar una rebanada de pan tostado integral o manzanas con mantequilla de cacahuete, o avena con un huevo duro, por ejemplo.

Quemar Grasa y Acelerar el Metabolismo

Ya sea que estés entrenando para el rendimiento o ejercitándote para perder peso o esculpir tu cuerpo, los objetivos a menudo incluyen quemar grasa y usar calorías, o acelerar el metabolismo. La cafeína es conocida por aumentar el metabolismo; eso es lo que sientes cuando tomas café y obtienes un subidón de energía. Tu ritmo cardíaco y tu respiración pueden aumentar. Beber café después de los entrenamientos puede ayudar a acelerar el metabolismo.

La cafeína también es conocida por sus efectos en la movilización de grasas. Esto significa que tu cuerpo mueve la grasa de los depósitos a tu torrente sanguíneo para que pueda ser utilizada como combustible. En otras palabras, ¡estás quemando más grasa!

Energizante

El ejercicio puede mejorar tu estado de ánimo y aumentar la energía, pero ¿alguna vez te sientes cansado después de hacer ejercicio? Eso puede deberse a varias razones. Aquí hay algunos ejemplos.

• Te levantaste temprano para hacer ejercicio y tienes poco sueño.
• Probaste un entrenamiento nuevo o más difícil al que tu cuerpo no está acostumbrado, y te agotó.
• Tuviste un día estresante, usaste tu entrenamiento para reducir el estrés y terminaste exhausto.

Una taza de café puede disminuir la somnolencia y dar una sensación energizante. Ese es uno de los efectos más conocidos de la cafeína. El Café Orgánico de Bajo Ácido de Alex en Regular y Rise and Shine son versiones con cafeína completa.

Es mejor evitar la cafeína más tarde en el día o si eres especialmente sensible a sus efectos. Si lo eres, prueba las versiones Media Cafeína o Descafeinado del Café Orgánico de Bajo Ácido de Alex.

El mejor café para después de los entrenamientos

El mejor café para después de un entrenamiento sabe delicioso y te hace sentir bien. El Café Orgánico de Bajo Ácido de Alex contiene granos de café de algunas de las mejores regiones cafetaleras del mundo, y está garantizado que es fresco.

También es ideal para estómagos sensibles, por ejemplo, si eres paciente de cirugía bariátrica o si sigues una dieta baja en ácido para prevenir la acidez estomacal o el reflujo ácido. Libre de moho y micotoxinas, metales pesados y una lista completa de químicos sintéticos y potencialmente dañinos, el Café Orgánico de Bajo Ácido de Alex es suave para el estómago.

La recuperación post-entrenamiento es una parte importante de cualquier programa de entrenamiento para reducir lesiones, mantener la motivación y obtener los máximos resultados. El café puede ser parte de tu rutina, y una versión baja en ácido puede hacerte sentir bien porque es suave para el estómago. El Café Orgánico de Bajo Ácido de Alex viene en versiones molido fresco, grano entero y K-Cup, para que puedas elegir la que mejor te funcione.

*La Administración de Alimentos y Medicamentos no ha evaluado estas declaraciones. Los productos de Alex’s Low-Acid Organic Coffee no están destinados a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad. Cualquier persona con una condición médica debe buscar el consejo de un médico con licencia. Los resultados individuales pueden variar.