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¿Está bien tomar café durante el embarazo? ¿Cuál es un nivel seguro de cafeína cuando estás embarazada? ¿Y cómo puedes prevenir la acidez estomacal mientras tomas café?
Para muchas mujeres, el embarazo es el momento en que más se preocupan por comer saludablemente. Al mismo tiempo, existen desafíos adicionales, como la acidez estomacal frecuente o la falta de energía. Aquí te explicamos cómo tomar café durante el embarazo y evitar la acidez. Asegúrate de preguntarle a tu médico sobre los niveles seguros de cafeína y cualquier otra cosa que te preocupe durante el embarazo.
Nivel seguro de cafeína durante el embarazo
No se conoce un nivel seguro de cafeína durante el embarazo (pero no te preocupes todavía). Muchos expertos sitúan la cifra en torno a los 200 mg de cafeína al día. Esa es la cantidad que contiene aproximadamente 2 tazas pequeñas (de 6 onzas) de café al día, o 1 taza mediana (de 12 onzas). Es menos de la cantidad que podrías obtener en un pedido de café de una cafetería (pero todavía no es momento de entrar en pánico).
Cómo reducir la cafeína
Una forma de reducir la cafeína es reemplazar parte de tu café con cafeína por versiones descafeinadas o con media cafeína. Esto es fácil cuando usas Café Orgánico de Bajo Ácido de Alex. Viene en variedades Regular, Media Cafeína y Descafeinado. Cada una tiene la misma mezcla deliciosa de granos de alta calidad, incluyendo los de la región de Chiapas en México, Honduras y Nicaragua. Con el descafeinado, aún puedes disfrutar del café reconfortante y placentero que amas sin exponer al embrión a la cafeína.
Pero, ¿qué pasa si dependes de la cafeína para un impulso de energía? ¡Durante el embarazo, puedes estar aún más cansada que nunca! Pero hay otras formas de aumentar la energía, como las siguientes.
- Dormir más. Es posible que necesites siestas adicionales durante el embarazo.
- Hacer ejercicio, como caminar, siempre y cuando tu proveedor de atención médica te dé el visto bueno.
- Comer pequeños bocadillos con carbohidratos y proteínas a intervalos regulares para mantener los niveles de azúcar en la sangre.
Si te sientes excesivamente cansada o tienes problemas para reducir la cafeína, consulta a tu médico para obtener más orientación.
Café de bajo ácido para evitar la acidez estomacal
Además de la seguridad del bebé, otra razón para limitar la cafeína durante el embarazo es que puede desencadenar el reflujo ácido y la acidez estomacal. Si el café es un desencadenante de la acidez estomacal, también podrías considerar cambiar a una marca de café con acidez reducida, como Café Orgánico de Bajo Ácido de Alex. Tiene menos ácido clorogénico que muchas marcas nacionales y, como un beneficio adicional para tu bebé, está certificado como orgánico.
Más consejos para evitar la acidez estomacal durante el embarazo
Además de elegir un café de acidez reducida, como Café Orgánico de Bajo Ácido de Alex, estos son algunos consejos para reducir la acidez estomacal durante el embarazo.
- Beber entre comidas en lugar de con ellas.
- Limitar los alimentos grasos.
- Comer comidas más pequeñas.
- No comer demasiado cerca de la hora de acostarse.
El embarazo es un momento desafiante pero emocionante, ¡y quieres hacerlo bien! Usar Café Orgánico de Bajo Ácido de Alex te permite disfrutar de un café de bajo ácido y te brinda la capacidad de reducir la ingesta de cafeína. También puede ser parte de un plan para evitar la acidez estomacal.
